高露潔 360度動向潔淨牙刷
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大多數人停車時，總是浪費很多寶貴時間繞著停車場開上好幾圈，就為了找到離出口最近的位置。其實，快速地把車停在離出口最遠的位置，用節省下來的幾分鐘步行到出口，是個很好的健身方法，絕對會提高你的體能。
> 站直，腹部微收，放鬆雙肩。
> 將右腳完全踏在你面前的第二級台階上。
> 右腳向下施力，身體隨之上移。感受臀部與大腿部位肌肉的拉伸。
> 將左腳完全踏在右腳上方的第二級台階上。
> 按上述方法繼續向上行走，每次邁兩個台階。
> 持續練習1分鐘。
要訣：
如果你帶著東西的話，可以把物品重量平均分配在左右肩膀上，或者放在一個包裡，採用雙肩背的方式。攜重物上樓梯會給你的身體帶來更大的挑戰，感覺像是徒步旅行一般。
1分鐘台階深蹲可以消耗18卡路里熱量。
乘坐電梯的話，1分鐘只消耗2卡熱量。
一年……
18卡×5天/周=90卡
90卡×50周/年=4 500卡
4 500卡÷3 500卡/磅=1.29磅
改乘坐電梯為台階深蹲練習，每天只練習1分鐘，一年下來就可燃燒掉相當於4/3磅體重的熱量。
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